ผลดีต่อร่างกายของคุณจาก ใยสังเคราะห์ เส้นใยที่มากขึ้น

ตั้งแต่ปี 1990 นักวิจัยทางการแพทย์ได้ศึกษาค้นพบประโยชน์ที่มาขึ้นเรื่อยๆเมื่อใยอาหารมากขึ้นเป็นอย่างมากในอาหารของเรา ไฟเบอร์เป็นสารในพืช ใยสังเคราะห์ ใยอาหารเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าเป็นกรุ๊ปหรือเป็นอาหารหยาบคาย มันเป็นส่วนที่กินได้ของผนังเซลล์พืช โดยเหตุนี้จึงพบได้ในอาหารพืชเป็นต้นว่าผักรวมทั้งผลไม้เมล็ดพืชถั่วแล้วก็เมล็ดพืชรวมถึงถั่วแล้วก็พืชเชื้อสายถั่ว

ไฟเบอร์ ใยสังเคราะห์ เป็นคาร์โบไฮเดรตและก็มักจะถูกกำหนดไว้ภายใต้ “Total คาร์โบไฮเดรต” บนฉลาก ข้อมูลโภชนาการ” มนุษย์ขาดโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีย่อยของกินไปยังเส้นใยที่เสื่อมสภาพ เพราะฉะนั้นจึงไม่ถูกย่อยและไม่ซึมซับเข้าสู่กระแสโลหิตและจะมาถึงลำไส้ใหญ่โดยบริบูรณ์ ไฟเบอร์มีศูนย์แคลอรี่ แทนที่จะถูกใช้เป็นพลังงานจะถูกขับออกจากร่างกาย


จำนวนที่เสนอแนะในทุกวันสำหรับคนแก่ที่อายุ 50 ปีหรือน้อยกว่าเป็น 25 กรัม วันสำหรับหญิงและ 38 กรัม วันสำหรับเพศชายสำหรับคนแก่ที่แก่มากกว่า 50 ปีคำเสนอแนะเป็น 21 กรัม วันสำหรับเพศหญิงและ 30 กรัม วันสำหรับเพศชาย น่าเสียดายสำหรับผู้ที่ ใยสังเคราะห์ รับประทานอาหารอเมริกันทั่วๆไปมันเป็นความท้าที่ยิ่งใหญ่สำหรับในการรับประทานไฟเบอร์มากวันแล้ววันเล่า คนโดยมากใช้เวลาเฉลี่ย15 กรัมต่อวันโดยไม่คิดถึงปริมาณแคลอรี่ที่รับประทาน


ครั้งคราวถ้าพวกเรารู้เรื่องเยอะขึ้นเรื่อยๆเกี่ยวกับเส้นใยชนิดต่างๆรวมทั้งวิธีที่พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมอย่างยิ่งต่อร่างกายที่ดียิ่งขึ้นแล้วก็ความเสี่ยงของโรคที่ลดน้อยลงจะมีแรงบันดาลใจ ใยสังเคราะห์ มากเพิ่มขึ้นในการเพิ่มปริมาณเส้นใยในวันแล้ววันเล่า ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี เว้นแต่ช่วยให้พวกเราอยู่เป็นประจำแล้วไฟเบอร์ยังมีสาระต่อร่างกายอื่นอีกเพียบเลย ต่อไปนี้จะแยกประเภทความแตกต่างของชนิดของเส้นใยการได้เปรียบด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเฉพาะของพวกเขาแล้วก็อาหารที่มีไฟเบอร์กลุ่มนี้


การจำแนกแยกแยะของ ใยสังเคราะห์ เส้นใย

มีหลายวิธีสำหรับเพื่อการแบ่งประเภทและชนิดของเส้นใยที่แตกต่างกัน อย่างไรก็แล้วแต่เพราะเหตุว่าคุณสมบัติของพวกเขาทับซ้อนกันผู้เชี่ยวชาญ ใยสังเคราะห์ จึงยังไม่เห็นด้วยกับการจัดประเภทที่ดีเยี่ยมที่สุด ตรงเวลาหลายทศวรรษการแบ่งประเภทและชนิดที่ใช้กันมากที่สุดเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ เดี๋ยวนี้ในตอนที่นักค้นคว้าค้นพบคุณประโยชน์ของเส้นใยหมักก็มีการใช้การแยกประเภทอื่นๆเป็นต้นว่าเส้นใยที่หมักได้และไม่สามารถหมักได้ อย่างไรก็ดีทราบดีว่าเส้นใยที่ละลายได้และไม่ละลายนั้นมีบางอย่างที่สามารถหมักได้และก็อะไรบางอย่างที่ไม่สามารถหมักได้แม้เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะถูกหมักได้ง่ายดายเสียยิ่งกว่า


เส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ

ไม่เหมือนกันที่สำคัญระหว่างเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำเป็นพวกมันมีคุณลักษณะที่ ใยสังเคราะห์ แตกต่างเมื่อผสมกับน้ำฉะนั้นการกำหนดระหว่างทั้งสอง

เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถละลายได้ในน้ำ เมื่อผสมกับน้ำจะกำเนิดเจลและก็ฟู
เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะไม่ดูดซึมหรือละลายในน้ำ มันผ่านระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารใกล้เคียงกับแบบเริ่มแรก
เส้นใยทั้งสองประเภทนั้นมีวัตถุประสงค์เฉพาะและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่เหมือนกัน ของกินพืชส่วนมากมีทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายในรูปร่างที่แตกต่างกัน ดังเช่นข้าวสาลีมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำประมาณ 90% ข้าวโอ๊ต 50/50 พืช Psyllium ส่วนมากเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้